ダイエット中の便秘解消法@乳酸菌のチカラ

ダイエット中の便秘防止に役立つ乳酸菌サプリ

ダイエットを始めたところ、便秘になってしまったという方は多いようです。
そこで、ダイエット中の便秘改善に有効なのが乳酸菌です!

善玉菌のチカラ


私もダイエットを始めころから便秘に悩まされましたが・・・
乳酸菌を毎日摂取したところ、次第に便通が良くなり、ついには便秘を克服できた実績があります。

乳酸菌には、腸内の環境を整えることにより、体内の基礎代謝を向上させたり、デトックス効果も期待できます。ところが、ダイエット中の方にとっては、「乳酸菌=太る」と思っている方も多いのではないでしょうか!

しかし、乳酸菌は高カロリーなものばかりではありません!
最近では、カロリーを抑えつつ効率的に乳酸菌を摂取できる乳酸菌サプリがあります。

善玉菌のチカラ 善玉菌のチカラ裏側
乳酸菌サプリは、コスト面やカロリー面で、ダイエット中の方にオススメ商品です。
ヨーグルトにくらべると、カロリーも気にならないほどです。

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ダイエット中の方に人気の乳酸菌サプリ

ダイエット中は食事の量が少なくなりがちで、お通じも出にくくなる場合があります。
そんな時に役立つのが、乳酸菌サプリメントです。
善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラ

善玉菌のチカラは、カスピ海ヨーグルトで有名なフジッコから発売されています。カスピ海ヨーグルトの乳酸菌にビフィズス菌をプラスした商品で、忙しい方にも手軽に善玉菌が補えるサプリメントです。現代人に不足しがちなカルシウムやビタミンDも配合されています。食品由来の健康食品で安全で、生きて大腸まで届くと言われる乳酸菌を利用している点が売りのようです。

乳酸菌(EC-12)

乳酸菌(EC-12)

乳酸菌(EC-12)は、久光製薬から発売されていて、ヨーグルト100個分の乳酸菌が含まれており、善玉菌の養分であるミルクオリゴ糖も配合されています。水がなくても飲めるようなサプリメントに仕上がっています。この製品は、ビフィズス菌の増加にも効果があると言われています。

乳酸菌革命SUPER

乳酸菌革命SUPER

乳酸菌革命SUPERは、株式会社サンミリオンが発売しています。ビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌の3大乳酸菌が含まれており、添加物不使用で安心・安全の商品です。有胞子乳酸菌を使用しており、胃や十二指腸で死滅せずに腸まで届く乳酸菌に仕上げられています。

ラクトフェリントライアルパック

ラクトフェリントライアルパック

ラクトフェリントライアルパックは、ライオンの商品で文字通りお試しのためのセットです。短期間の断食などで一時的に食事量が少なくて起きる便秘にも便利な商品です。乳由来、コショウ科植物由来の原料を使用しており、乳由来の多機能タンパク質ラクトフェリンを、ライオンさんの技術により胃で分解させずに腸まで届くようにされています。

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ダイエット中の便秘防止に役立つ対策

ダイエットを成功させるには多くの場合、食事制限により摂取カロリーを制限しなければなりません。

しかし、カロリー制限をすると必然的に食事の量が少なくなり、それと同時に腸内の掃除をしてくれる物も減少するため、結果的に便秘がちになってしまうのです。

これを防ぐためには多くの食事をしなければならず、かといって食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまうというジレンマに陥ってしまいます。そのためダイエット中の便秘を防ぐためには、今までと同じ量の食事を摂りながら低カロリーの食事をしなければならないのです。

食物繊維


そこで注目すべきは、食物繊維を多く含む食品を摂取することです。
食物繊維は腸内で吸収されにくく、大部分が体外へ排出されることになります。

また、たくさん食べたとしてもカロリーとして吸収されにくいので、ダイエット中にたくさん摂取しても体重にはあまり影響しないと考えられています。

水分補給


それと同時に水分も今まで以上に摂取しておきたいところです。

ダイエット中は、炭水化物の摂取量を減らすことが多く、そうすると水分の摂取量も同時に少なくなってしまい、便が硬くなり排便しにくい状態となってしまいます。

このため、便を硬くさせないためには、水分をできるだけ摂取することが必要になります。

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